Vertel eens, hoe staat het met jou? Ben je liever lui dan moe?
Is het je al snel teveel? Als je al denkt aan die dagelijkse ‘woestijn’ vol toestanden, problemen, gedachten, angsten, belemmerende overtuigingen enzovoorts die voor je ligt……
Pfffff …..
Is ’t daardoor zo moeilijk om van die bank af te komen (of uit dat bed).
Om in beweging te komen?
Je hebt als het ware ‘een schop onder je kont’ nodig!
Iemand die je meeneemt.
Iemand die je motiveert om op te staan.
Zodat je, letterlijk en figuurlijk, in beweging komt en buiten je rust zoekt, in de natuur.
Want dat helpt écht!
Het helpt je om minder stress te ervaren.
Het helpt je om tot rust te komen, hoe gek dat dat misschien ook klinkt:
Door in beweging te komen, kom je tot rust.
En als je dat dan doet met begeleiding van een erkende stress- en burn-outcoach, waarmee je een tijd samen optrekt en je laat inspireren en sterken, is het nog een zinvol rustmoment ook!
Een periode waarin je leert dat je niet gek bent.
Dat stress, overspannenheid of burn-out een signaal van je lijf en geest is. Een signaal dat je uit je comfortzone bent geraakt. Je leert dat er nu geen evenwicht is tussen dat wat je moet doen (je taaklast) en dat wat je kunt dragen (je draaglast). Je leert dat er in je leven iets niet goed past bij wie je bent of bij wat je belangrijk vindt. Stress, overspannenheid en burn-out zijn steeds een teken dat er iets moet veranderen.
En hoe moe en moedeloos je jezelf misschien nu voelt: de ervaring leert dat mensen al vrij snel weer (geheel of gedeeltelijk) én met plezier aan de slag kunnen. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat op een verantwoorde manier weer aan het werk gaan, bijdraagt aan herstel.
Maar, eerlijk is eerlijk: je wordt niet vanzelf, of door alleen maar rust te nemen, beter van te veel stress of een burn-out. Herstel is nu eenmaal hard werken. Het vraagt moed en het kost tijd.
Daar zal ik je bij ondersteunen. Ik maak daarvoor gebruik van een evidence-based (gebaseerd op recent wetenschappelijk onderzoek) Achtstappenplan©. Dit plan is gericht op mensen die op een gezonde, uitgebalanceerde manier het beste uit zichzelf willen halen. Het is een complete en praktische methode voor de aanpak van stress, overspannenheid en burn-out met een duurzaam resultaat.
Wat kunnen doelen zijn om aan te werken?
- De stress-signalen herkennen
- Inzicht krijgen in je persoonlijke stressveroorzakers
- Leren de bronnen van de stress aan te pakken
- Zelf je spanning reguleren
- Bepaalde vaardigheden ga je optimaliseren. Ik noem er een paar: relativeren, eigen grenzen bewaken, delegeren, omgaan met conflicten, verminderen van je perfectionisme…
Als we nu eens samen aan jouw persoonlijke aanpak gaan werken?
Als we het nu eens samen flink aanpakken?
We geven onszelf een schop onder de … en we scheppen tijdens het Achtstappenplan© die hele zandbak van jouw dagelijkse woestijn lekker over de schutting. Weg met al dat zand! Weg met al die belemmerende overtuigingen in je leven. Weg met al die negativiteit. Is dat niet heerlijk?
Grote kans dat jij straks zegt: “Liever moe dan lui”, als je staat uit te rusten van al dat scheppen.
Wil jij ook liever moe dan lui zijn?
De wijze Salomo zei een paar duizend jaar geleden al: “Door luiheid gaan de dakbalken rotten. Door nooit wat te doen, raakt het huis lek.”
Iedereen heeft in zijn of haar leven wel eens een woestijnperiode waarin hij het even niet meer weet en wellicht zichzelf flink in de weg zit.
Laat je niet belemmeren door je eigen gedachten, als:
- Het lukt mij nooit om mijn huwelijk te veranderen.
- Mijn ziekte zal mij altijd zwaarmoedig houden.
- Die baan is veel te zwaar voor mij.
- Als ze er achter komen dat ik dit waarschijnlijk niet eens kan.
- Ik ben te oud… ik ben te jong… ik ben niet juist gekwalificeerd … ik ben niet…
Kom maar:
Nog even dit:
De kracht van wandelen
- Slechts 2 uur per week wandelen verlaagt de kans op een beroerte met 30%
- 3 x per week wandelen beschermt het deel in je hersenen dat wordt geassocieerd met planning en geheugen
- 3500 stappen per dag wandelen verlaagt het risico op diabetes met 29%
- 75 minuten per week stevig wandelen kan je levensduur met bijna 2 jaar verlengen
- 1 uur per dag wandelen verlaagt je risico op obesitas met 50%
- De meeste dagen van de week 30 tot 60 minuten wandelen, verlaagt het risico op hartaandoeningen aanzienlijk
- 4 uur per week wandelen kan het risico op heupfracturen verlagen tot wel 43%
- Wandelen is heel eenvoudig, verbazingwekkend effectief en door studie na studie wetenschappelijk bewezen: elke dag een aantal minuten wandelen kan je gezondheid, lichaam en geest veranderen! Dus:
Kom in beweging!